E mafai ona ou moe ma se fusi lumbar?

Lagolago sulugatiti o le puipuia lea o tatou puimanava, e tatau ona tatou gauai faapitoa atu i le puipuia o tatou puimanava i nisi o gaoioiga i aso taitasi, e pei o le siiina o mea mamafa pe a faigofie ona faʻalavelave le puimanava, ma o nisi o galuega e faigofie ona faʻaalia lumbar musele ma isi faʻafitauli puimanava. , o le taimi lenei e mafai ona e faʻaogaina le puimanava lagolago e fesoasoani ia i matou e faʻaleleia le faʻalavelave o le puimanava, ona mafai lea ona ofuina le lagolago a le puimanava pe a moe?

E mafai ona e ofuina le sulugatiti pe a e moe

E le manaʻomia le ofuina o le puimanava pe a taoto i luga o le moega, aua e le afaina le puimanava pe a taoto faʻamafola pe leai foi se faʻamalosi umi o le vetebra. Ae pe a nofo i lalo pe tu i luga, e tatau ona e ofuina e puipuia ai le lumbar spine ma faʻatapulaʻa le gaioiga pito i lalo. E masani lava, e sili ona lelei le faʻamalieina o le puimanava, faʻalogo i le malologa ma le malolo, aua le vaivai tele, e mafai ona e taumafai e moe i luga o se moega malo, ma e manaʻomia le toe faʻaleleia lemu.

Fa'amama musele lumbar ma le puipuiga o sulugatiti moe lelei

Mo tagata o loʻo mafatia i le lumbar muscle strain ma le lumbar disc herniation, e mafai ona latou faʻaogaina masini puipuia o le lumbar i le po e faʻamalolo ma togafitia ai nei faʻamaoniga i se tulaga patino.

O tagata e maua i le psoas muscle strain ma le lumbar disc herniation e sili ona lelei le momoe i luga o se moega malo ma le lagolago o le lumbar spine, massage sa'o ma gauai atu i le malologa. O fa'ama'i vaivai e le fa'aleleia.

O tagata soifua maloloina lelei e mafai foi ona ofuina le puipuiga o sulugatiti, ae e le manaʻomia. O le fa'aofuina o puimanava mo se taimi umi e mafai ona o'o atu ai i le fa'amama fa'asolo o le tino, ma e ono a'afia ai le soifua maloloina.

O afea e tatau ai ona ou ofuina se puimanava

Mo tagata e manaʻomia ona tutu ma tutu mo se taimi umi, e pei o avetaʻavale, tagata faigaluega ofisa, tagata faʻatau o loʻo ofuina ni seevae maualuga, ma isi, e fautuaina e te ofuina lou sulugatiti pe a nofo pe tu, aua e masani ona nofo pe tu mo se taimi umi. , o le puimanava e punou ma le le iloa, ma e faigofie ona maʻi ona o le tiga. Mo gasegase ua iai fa'ailoga o le maualalo o le tiga, e fautuaina e fai se lagolago pito i lalo, pe afai latou te le taoto i le moega. I se tulaga lautele, e talafeagai le ofuina o le puimanava mo le 3 i le 6 vaiaso, ma o le umi ole taimi faʻaoga e le tatau ona sili atu ile 3 masina.

E mafua ona i le taimi o le amataga, o le puipuiga o le puipuiga o le lumbar e mafai ona malolo ai maso o le lumbar, faʻamalolo maso maso, faʻaleleia le toto ma faʻaleleia le toe faʻaleleia o faʻamaʻi. Ae ui i lea, o lona puipuiga e le mautonu ma aoga mo sina taimi puupuu. Afai e faʻaaogaina le puimanava mo se taimi umi, o le a faʻaitiitia ai le avanoa mo faʻamalositino musele puimanava ma faʻaitiitia ai le faʻavaeina o le malosi o le puimanava. O maso o psoas o le a faasolosolo malie ona amata ona atrophy, lea o le a mafua ai le faaleagaina fou.